Какво да правим при екстремно горещо време

горещини, жега, лято

Лятото е любим сезон на много хора, но екстремните горещини характерни за него могат да бъдат много неприятни и дори опасни. В настоящата статия ще разгледаме добри практики и съвети, които ще ви бъдат от полза и ще ви помогнат да се спрсвите с горещините.

Основни съвети

  • Пийте вода дори да не усещате жажда и винаги носете бутилка със себе си
  • Горещината в автомобилите може да убива! Никога не оставяйте деца, възрастни или животни в колата. Температурата в паркиран автомобил може да се увеличи двойно в рамките на минути
  • Пазете се от горещините. Търсете сгради оборудвани с климатична инсталация, спуснете завесите и щорите, използвайте вентилатор, взимайте хладки душове, носете светли и широки дрехи направени от естествени материи
  • Планирайте. Организирайте дейността си така, че да я реализирате през по-хладната част от деня и избягвайте горещините. Ако се налага да излизате, носете шапка, слънцезащитен крем и бутилка вода със себе си
  • Грижете се за близките си. Обърнете внимание на хората в най-голям риск от жегата – съседи живеещи сами, възрастни, деца, болни и не забравяйте домашните любимци

Дехидратирането и прегряването на тялото са опасни състояния, които могат да бъдат достигнати много лесно в екстремно горещо време. Ако това се случи можете да развиете топлинни спазми, изтощение и дори топлинен удар. При неправилни мерки, топлинният удар може да доведе до увреждане на жизненоважни органи и дори смърт. Екстремните жеги също могат да влошат здравословното състояние на хора боледуващи от различни болести.

Най-добрият начин да се справите с горещините и да преминете през тях безпроблемно е предварителното планиране и подготовка. Така когато жегите настъпят ще бъдете подготвени и ще знаете какво да правите. Горещото време може да повлияе негативно на всеки, включително младите и здрави хора, някои обаче са в по-голям риск.

Хора в най-голям риск от горещо време

  • Над 65 години, особено живеещите сами
  • Страдащи от диабет, проблеми с бъбреците, психични заболявания
  • Приемащи лекарства влияещи на начина по който тялото реагира на горещини като:
    • Противоалергични
    • Лекарства за кръвно налягане и сърце
    • Диуретици
    • Антиепилептични
    • Антидепресанти
  • Страдащи от алкохолни или наркотични зависимости
  • Трудноподвижни
  • Бременни и кърмещи жени
  • Бебета и малки деца
  • Страдащи от наднормено тегло
  • Реботещи или спортуващи на открито
  • Прибрали се наскоро от район с по-хладен климат

Как да се справим с жегата

При екстремно горещо време, независимо дали става въпрос за ден или гореща вълна запомнете:

  • Пийте много вода, дори без да изпитвате жажда. В случай, че по медицински причини трябва да ограничавате приема на течности се консултирайте с лекар
  • Контролирайте телесната си температура с навлажнени кърпи, дръжте краката си потопени в студена вода и вземайте хладки (не студени) душове
  • Прекарвайте колкото се може повече време в охладени пространства и сгради оборудвани с климатична инсталация (търговски центрове, библиотеки, кина и др.)
  • Блокирайте слънчевата светлина вкъщи като спуснете завеси или щори на прозорците
  • Отворете прозорците, когато има по-хладен бриз
  • Не се излагайте на слънце по време на най-горещата част от деня. В случай, че това не е възможно, носете шапка, слънцезащитен крем и се движете по сенките
  • Отменете или отложете излизанията. Ако наистина се налага да излезете навън, търсете сенките и носете достатъчно вода със себе си
  • Носете светли и широки дрехи, направени от естествени материи като памук и лен
  • Хранете се по-малко и по-често със студени храни като салати
  • Уверете се, че хранителни продукти които изискват замразяване са прибрани правилно
  • Избягвайте активни дейности като спорт, работи в дома или гратината
  • Следете новинарският информационен поток за да се запознавате с последните данни свързани с времето

Всеки може да бъде засегнст от горещо време и за това е важно да взимаме мерки винаги когато температурите започнат да се покачват. Екстремно горещ ден или вълна продължаваща по-дълъг период могат да доведат до топлинни спазми, изтощение и дори топлинен удар.

През лятото е важно да следим прогнозата за времето, особено когато има предупреждения за екстремни горещини.

Когато сте навън и се наслаждавате на времето не забравяйте, че топлото време може да развали хранителните продукти много бързо.

Възрастните хора и горещото време

Възрастните хора са по-уязвими от горещите вълни в сравнение с останалите. Хората над 65 годишна възраст попадат в рисковата група с повишена вероятност от развиване на проблеми свързани с горещото време и изискват специално внимание през тези периоди. Факторите повишаващи още повече рисковете са случаите когато човек живее сам, хронични заболявания и някои лекарства.

Децата и горещото време

При горещо време, на бебетата и малките деца трябва да се обърне особено внимание. Те могат много бързо да се губят течности в следствие на активно изпотяване което да доведе до обезводняване. За да се предотврати това е задължително приемането на много течности, носенето на светли дрехи и по възможност да бъдат в охладени пространства. Никога не оставяйте бебета или малки деца в колата. Температурата в паркирани автомобили може да се удвои за минути.

Активни хора и горещото време

Горещината и спортиването или физическата активност могат да бъдат опасна комбинация. При активна дейност в горещо време, тялото не може да се охлажда ефективно защото потта не се изпарява достатъчно бързо, което води до топлинен стрес. Това може да бъде избегнато с поемането на много течности, чести почивки и избягване на спортуване през най-топлата част от деня.

Как да помогнем на другите

При екстремно горещо време проверявайте и при нужда помогнете на хора, които могат да бъдат застрашени от жегата:

  • Бъдете в постоянна връзка с болни роднини или приятели
  • Обаждайте им се поне веднъж през всеки от горещите дни
  • Подканяйте ги да пият достатъчно вода
  • Предложете помощ на роднини, приятели и съседи които попадат в най-рисковата група на възрастни над 65 г. или страдат от заболявания. Пазарувайте за тях или ги отменяйте в други задължения като по този начин им спестите излизанията. Заведете ги на хладно място по време на топлинната вълна или им предложете да останат при вас ако не разполагат с климатична система в собствения дом
  • Ако забележите симптоми напомнящи на проблеми с горещините потърсете медицинска помощ

Подгответе се за екстремни горещини

Можете да се подготвите за есктремни горещини изпълнявайки следните съвети:

  • Заредете се с храна, вода и нужните медикаменти за да не ви се налага да излизате. В случай, че приемате лекарства се консултирайте с лекар лекар дали са нужни промени в приема им по време на екстремните горещини
  • Уверете се, че съхранявате лекарствата на безопасно място и нужната температура
  • Проверете дали вентилаторите и климатичната система работят безпроблемно. Сервизирайте ги при нужда
  • Помислете как можете да направите дома си по-хладен като например инсталиране на външни ролетни щори, заведи или щори спиращи слънчевата светлина външни тенти и тн.

Подгответе се за проблеми с електричеството

При екстремно горещо време могст да възникнат проблеми с електричеството. Ето някои неща които можете да направите са да се подготвите за подобен проблем:

  • Уверете се, че мобилният ви телефон е напълно зареден и разполагате с фенер, радио на батерии и допълнителни батерии за тях
  • Запасете се с храни, които не изискват замразяване или термична обработка за да се приготвят като консерви, плодове, зеленчуци, тестени изделия и др.
  • Запасете се с достатъчно количество вода за пиене
  • Запасете се с медикаменти и други основни продукти, които смятате, че могат да ви бъдат от полза
  • Купете си вентилатор на батерии или ветрила, които да ви помогнат в жегите

Нови статии

Още статии
Още по темата
«

Welcome.bg Advertisment